Slip bekymringer og tankemylder
Vi har alle tanker, og som mennesker tænker vi konstant – ofte uden at lægge mærke til det. Du kender måske følelsen af at køre fra et sted til et andet i bil eller tog, og når du når frem til din destination, kan du slet ikke huske, hvad du så på vejen. Årsagen er, at du har haft indre fokus og tænkt tanker hele vejen. Det kan være tanker om små eller større ting, men tænkt tanker har du uanset.
Tanker er elektroniske impulser eller blot en udladning i hjernen. Det fungerer lidt på samme måde som bobler i et glas sodavand. Boblerne stiger op til overfladen – og forsvinder herefter igen, akkurat som tanker. Her er det vigtigt at bemærke, at de forsvinder igen, medmindre du giver dem din opmærksomhed. Tanker, der bliver hængende, betyder enten noget følelsesmæssigt, aktiverer noget uforløst, eller bliver hængende fordi de gentages og indøves.
“MINE TANKER ER GÆSTER, SOM JEG SELV BESTEMMER, HVOR LÆNGE SKAL BLIVE”
80-90% af dine bekymringer bliver aldrig til noget
Hvilke tanker, der dukker op, kan vi ikke kontrollere, men vi kan som før nævnt selv vælge, hvor meget opmærksomhed vi giver dem. Tanker, der gør os modløse, skamfulde eller triste kan vi sagtens håndtere i kort tid, men hvis de er vedvarende og kommer på alle tider af døgnet, kan hjernen blive “doven” i den forstand, at den bliver mere tilbøjelig til at gentage de samme negative tankemønstre.
Det kan føre til, at man hænger fast i negative følelser og tankemønstre, hvilket kan påvirke ens humør, handlinger og overordnede livskvalitet negativt. På længere sigt kan det føre til stress og psykiske lidelser såsom: Depression, angst, OCD m.m.
Denne negative spiral kan være svær at bryde uden en bevidst indsats. Gennem metakognitiv terapi får du værktøjer til at bryde tankerækken og bliver bevidst om dit tankemønster. Da vores tanker som før nævnt påvirker, hvad vi føler, tager terapiformen fast ved roden, tankemønstrene. Ved at lade tankerne fylde mindre og flytte fokus uden at undertrykke, kan dine følelser også ændre sig. Resultatet er, at du vil opnå en bedre mental balance og større trivsel i dit liv.
Super god
Susanne har en rolig og yderst relaterbar tilgang, som har været en stor hjælp for mig i forhold til at håndtere og prioritere i de mere travle og stressende perioder.
Jeg giver derfor mine varmeste anbefalinger
Super god rådgivning og vejleding
Susanne får hurtigt indsigt i væsentlige emner til samtalen, er lyttende og analyserende. Susanne giver konkret rådgivning og vejledning som hjalp mig til at finde vej til løsninger og træning af mig selv. God humor, positiv tilgang, – jeg er glad igen
Det jeg ønsker mig allermest er ro
Det jeg ønsker mig allermest er ro. I en travl og hektisk hverdag har jeg haft et særligt fokus på at nå mest muligt, højne kvaliteten når jeg arbejder og pleje mine gode relationer. Det gav tankemylder i pauserne og specielt om natten bekymrede jeg mig om alt muligt. Et forløb i metakognitiv terapi hos Susanne Sloth gjorde en kæmpe forskel…
Tak Susanne!
Jeg har virkeligt følt mig set og hørt.
En klar anbefaling herfra
Tak Susanne!
Susanne gør et fantastisk stykke arbejde for krop og sjæl. Jeg kan på det varmeste anbefale hende.
To korte videoer med simple teknikker til at dæmpe tankemylder og slippe bekymringer.
Ro starter med ét valg
Skab ro, overskud og klarhed i hverdagen med metakognitiv terapi. Du behøver ikke klare det hele selv – ét klik kan blive dit første skridt mod forandring.
