Uhensigtsmæssige strategier kan aflæres
Overordnet er en strategi en plan eller fremgangsmåde, man bruger for at nå et bestemt mål. Det handler om at træffe bevidste valg om, hvordan man vil opnå noget – ofte over en længere periode – og hvilke ressourcer, handlinger eller prioriteter der skal til for at få succes. Strategier benyttes i mange henseender bl.a. i erhvervslivet, i politik, i krig, i hverdagen m.m.
Det er derfor helt normalt også at lægge strategier for, hvordan man håndterer forskellige udfordringer i livet på det personlige plan. Det er ofte strategier, der er grundlagt i barndommen, og som man helt ubevidst bærer med sig ind i voksenlivet. Hvis strategierne er blevet for fastlåste i et mønster, kan det dog medføre mistrivsel og er derfor blevet til en uhensigtsmæssig strategi.
Kort lindring, langvarig uro
Et eksempel kan være behovet for konstant at tænke positivt for at undgå en negativ spiral. Det kan måske virke i en periode, men svarer til at forsøge at holde en badebold under vandet – det kræver enorme kræfter og kan ikke lade sig gøre i længden.
Tanker og følelser kan også dæmpes eller undertrykkes gennem alkohol, medicin og trøstespisning/overspisning, men det sker ligeledes ved overdreven træning, overdreven brug af sociale medier, gaming, overdreven søvn, undgåelse af sociale aktiviteter og lignende adfærd.
Det øgede fokus på individet har desuden ført til en udbredt opfordring til at “mærke efter”. Det kan være hjælpsomt i visse situationer, men kan også udvikle sig til en form for kontrolstrategi, der – hvis den overdrives – i sig selv kan udløse mistrivsel.
Metakognitiv terapi hjælper med at bryde disse uhensigtsmæssige strategier og skifte fokus.
Super god
Susanne har en rolig og yderst relaterbar tilgang, som har været en stor hjælp for mig i forhold til at håndtere og prioritere i de mere travle og stressende perioder.
Jeg giver derfor mine varmeste anbefalinger
Super god rådgivning og vejleding
Susanne får hurtigt indsigt i væsentlige emner til samtalen, er lyttende og analyserende. Susanne giver konkret rådgivning og vejledning som hjalp mig til at finde vej til løsninger og træning af mig selv. God humor, positiv tilgang, – jeg er glad igen
Det jeg ønsker mig allermest er ro
Det jeg ønsker mig allermest er ro. I en travl og hektisk hverdag har jeg haft et særligt fokus på at nå mest muligt, højne kvaliteten når jeg arbejder og pleje mine gode relationer. Det gav tankemylder i pauserne og specielt om natten bekymrede jeg mig om alt muligt. Et forløb i metakognitiv terapi hos Susanne Sloth gjorde en kæmpe forskel…
Tak Susanne!
Jeg har virkeligt følt mig set og hørt.
En klar anbefaling herfra
Tak Susanne!
Susanne gør et fantastisk stykke arbejde for krop og sjæl. Jeg kan på det varmeste anbefale hende.
Ro starter med ét valg
Skab ro, overskud og klarhed i hverdagen med metakognitiv terapi. Du behøver ikke klare det hele selv – ét klik kan blive dit første skridt mod forandring.
