Slip tankerne - Form din fremtid
Metakognitiv terapi fokuserer på metakognition – dvs. dine tanker om tanker. Den centrale antagelse er, at det ikke er selve de negative tanker, der skaber problemer, men hvor meget tid og opmærksomhed vi giver dem.
Metakognitiv terapi er en revolutionerende og evidensbaseret psykologisk behandlingsform med overbevisende resultater, som indenfor de seneste år har spredt sig til store dele af verden. Metoden er udviklet af den britiske psykologiprofessor Adrian Wells fra Manchester Universitet.
Mindre tankemylder. Mere nærvær.
Den metakognitive behandlingsmetode bygger på at kunne være mindre påvirket af det der bekymrer dig, ved bl.a. at begrænse den tid der bruges på
bekymringer/grublerier.
Det opnås ved at blive opmærksom på egne tankemønstre og strategier, der er den egentlige årsag til mistrivslen. Terapien sætter derfor fokus på, hvordan du forholder dig til dine tanker, og altså ikke indholdet af dine tanker.
Det der sker, når du hele tiden bekymrer dig om fremtiden og grubler over fortiden er, at det får lov til at fylde hele dit sind. Det svarer til hele tiden at kradse i et sår.
Hvis du hele tiden kradser i såret, hvordan bliver helingsprocessen på den længere bane så? Ja, det er rigtigt, den udebliver. Måske bliver såret endda større og der går infektion i det, akkurat det samme sker, hvis du hele tiden overtænker. Det forværrer og forstørrer ligeledes problemerne.
Slip bekymringer og tankemylder
Når du lærer at begrænse den tid du bruger på tanker/bekymringer, vil du opdage, at du begynder at se verden i et andet lys. Tidligere alt overskyggende problemer, aftager i styrke. Du er ikke problemerne, du har problemerne. Med andre ord, de får ikke lov til at definere dig som person.
Når dit syn på verden begynder at forandre sig, vil du i starten ane små sprækker af lys i dit liv. Du opdager, hvordan det føles at få pauser fra overtænkningen. Efterhånden som du bliver bedre til at håndtere dine tanker, vil du opleve, at verden folder sig ud for dig med håb og muligheder. I takt med ændringen af dit tankemønster, vil du i stigende grad kunne tage styringen i dit eget liv. Du har fundet hjem.
Super god
Susanne har en rolig og yderst relaterbar tilgang, som har været en stor hjælp for mig i forhold til at håndtere og prioritere i de mere travle og stressende perioder.
Jeg giver derfor mine varmeste anbefalinger
Super god rådgivning og vejleding
Susanne får hurtigt indsigt i væsentlige emner til samtalen, er lyttende og analyserende. Susanne giver konkret rådgivning og vejledning som hjalp mig til at finde vej til løsninger og træning af mig selv. God humor, positiv tilgang, – jeg er glad igen
Det jeg ønsker mig allermest er ro
Det jeg ønsker mig allermest er ro. I en travl og hektisk hverdag har jeg haft et særligt fokus på at nå mest muligt, højne kvaliteten når jeg arbejder og pleje mine gode relationer. Det gav tankemylder i pauserne og specielt om natten bekymrede jeg mig om alt muligt. Et forløb i metakognitiv terapi hos Susanne Sloth gjorde en kæmpe forskel…
Tak Susanne!
Jeg har virkeligt følt mig set og hørt.
En klar anbefaling herfra
Tak Susanne!
Susanne gør et fantastisk stykke arbejde for krop og sjæl. Jeg kan på det varmeste anbefale hende.
Genkendelse & Forvandling
Fokus
Man arbejder med tankernes indhold.
Det handler om at identificere og ændre negative eller forvrængede tanker. Fx: “Jeg er ikke god nok” → “Det passer ikke, jeg har faktisk klaret mange ting godt.”
9 år efter behandlingsstart opretholdes en succesrate på 38%.
Fokus
Her er tankemønstre og opmærksomhedsstil i fokus, især hvordan man forholder sig til sine tanker.
Man arbejder ikke med indholdet af tankerne, men med reaktionen på dem. Fx: “Lad tanken være – den behøver ikke være sand eller relevant.”
9 år efter behandlingsstart opretholdes en succesrate på 57%
Ro starter med ét valg
Skab ro, overskud og klarhed i hverdagen med metakognitiv terapi. Du behøver ikke klare det hele selv – ét klik kan blive dit første skridt mod forandring.
